5 tips die helpen bij het sporten Deel 1.

5 Tips!

1. Houd een schema/dagboek bij.
Wanneer je veel tijd steekt in het sporten is het handig om bij te houden wat je precies doet en eet. Zo kun je per termijn die je voor jezelf steld de balans voor opmaken. Hierdoor kun je makkelijk zien wat je wel of niet goed hebt gedaan. Wissel je train en eet schema ook eens om te kijken wat de gevolgen zijn.

2. Realistisch blijven.
Wees realistisch in je kunnen en krachtig en pas daar je methode en schema op aan. Stel niet meteen al te hoge eisen aan jezelf. Wanneer je teveel van jezelf vraagt is er een grote kans dat je jou doelstellingen niet haalt. Een rustige start met matige doelstelling zal leiden tot succes wat motiveert om harder te gaan trainen of in ieder geval de trend voort te zetten.

3. Sla nooit je ontbijt over.
Eet regelmatig, en regel 1 daarbij is het ontbijt. Er is al vaker geroepen dat mensen die ontbijten beter afvallen dan mensen die niet regelmatig of helemaal niet ontbijten. Om de hele dag door goede prestatie te kunnen leveren is het belangrijk om je bloedsuiker niveau op pijl te houden. Een goed ontbijt resulteert in meer energie de hele dag lang.

4. Drink genoeg water.
Het is al erg vaak gezegd, maar het blijft een gouden regel: drink genoeg water. Zeker wanneer je veel sport of op een andere manier vocht verbrand is het verstandig om toch de minimale 2 liter per dag te drinken.

5. Maak een plan van aanpak.
Begin niet zomaar in het wilde weg te sporten. Maak een afspraak bij de sportschool of personal coach om te kijken wat voor jou haalbaar is en in welke termijn. Zo weet je zelf waar je aan toe bent, en naar toe wil werken. Teleurstelling en afhaken zullen hierdoor minder voorkomen.

1 reactie 18 oktober 2009

Ontbijt tips!

Ontbijten is gezond!

Lekkere ontbijt tips:

Geef een reactie 7 oktober 2009

6 kleine tips voor een groots resultaat.

6 Handige tips!

Er worden vele methodes beschreven en bedacht om af te vallen of slank te blijven.
Wij van lijnfijn denken dat U met een paar kleine dagelijkse veranderingen al een
stuk dichter bij U doel kan komen.

Gezond leven en afvallen is niet te doen in een tijdelijke cursus, of volgens een 8 weken plan.
Structurele veranderingen in Uw leef en eetpatroon zullen bijdragen aan een beter resultaat.

1. Sla geen enkel ontbijt over, stap met een vol gevoel de deur uit. Dit zorgt ervoor dat U
later op de dag minder last van eetbuien krijgt en daardoor dus naar ongezonde snacks zult grijpen.

2. Eet de laatste 1.5 uur voordat U gaat slapen niets.

3. Probeer niet te snacken achter de TV of Computer.

4. Probeer lekkere trek te vullen met fruit. Begin in ieder geval met het vervangen van 1 snack
door iets gezonds. Later zal dit een gewoonte worden en een stuk makkelijker blijken dan van te voren verwacht werd.

5. Probeer elke dag te bewegen. In plaats van de lift een keer de trap, tot lezen op de hometrainer
in plaats van op de bank.

6. Drink veel water, het is goed voor Uw gezondheid en helpt bij het afvallen. Vervang die zoveelste
kop koffie op kantoor gewoon eens door een glas water!

Geef een reactie 6 oktober 2009

6 eet tips voor een goede mailtijd.

Tips bij eten!

• Eet zo veel mogelijk op een vast tijdstip en neem de tijd voor uw maaltijd.

• Ga niet tv kijken of lezen tijdens het eten. U loopt dan de kans het eten gedachteloos in uw mond te stoppen, waardoor het op is voor u het weet, zonder dat u er echt van heeft genoten.

• Drink voor het eten twee glazen water.

• Leg tijdens het eten zo nu en dan even uw vork en mes neer en praat wat met uw tafelgenoten of neem een slokje water.

• Probeer langzaam te eten en zorgvuldig te kauwen. In het begin moet u daar echt bij nadenken, maar als u dit volhoudt, gaat het op een gegeven moment vanzelf. Niet alleen proeft u beter wat u eet, u raakt ook eerder verzadigd.

• Stop met eten zodra u genoeg heeft. Ook als er nog iets op uw bord ligt. Uw bord hoeft niet leeg! Ruim direct de tafel af als u klaar bent, zodat u niet in de verleiding komt om door te eten. Laat eventuele restjes in de pan ongemoeid.

Geef een reactie 5 oktober 2009

Top 10 voeding voor gezond haar!

Tips voor gezond haar

Gezond haar hangt niet alleen af van de verzorgingsproducten die je gebruikt. Ook met bepaalde voeding, zoals bijvoorbeeld zalmfilet, kun je de conditie van je haar verbeteren.

1. Zalmfilet

Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.

2. Groene groenten

Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.

3. Bonen

Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere prote

2 reacties 2 oktober 2009