top 15 cal. verbranden.
Onderstaande activiteiten zijn top calorie verbranders!
1. Traplopen: 560 kcal
2. Schaatsen: 500 kcal
3. Badkamer schrobben: 400 kcal
4. Dansen: 350 kcal
5. Grasmaaien: 340 kcal
6. Verven en behangen: 320 kcal
7. Seks: 0-500 kcal
8. Nintendo Wii
4 reacties 20 oktober 2009
Een half uur in het huishouden is ook sport!
Een half uur per dag bewegen.
Bewegen is ten alle tijden goed voor het lichaam, het stimuleerd een goede bloedsomloop en houd uw lichaam in conditie. Dus of u nou aan het afvallen bent of niet, bewegen komt uw lichaam altijd ten goeden. Een half u per dag bewegen is genoeg, om je spieren aan het werk te zetten en voldoende zuurstof in het lichaam op te nemen, je zult je de hele dag energieker voelen dan wanneer je de hele dag niets doet.
Begin met een half uur per dag.
Begin niet als een gek te sporten zonder plan van aanpak of duidelijke doelstelling. Wanneer je begint met sporten is een half uur genoeg, en u zal merken dat het al discipline vergt om elke dag dat half uurtje op te brengen. Elke dag een half uur sporten zal resulteren in een beter resultaat dan wanneer u bijvoorbeeld eens in de week 2 uur lang hard traint. Wanneer u besluit om zwaardere en intensievere trainen doet is het verstandig om gebruik te maken van een warming up en een cooling down.
Sporten en het huishouden.
Of je nou een uur in het huishouden bezig bent of een uur in het bos wandelt, dat maakt geen verschil. Het gaat erom dat je spieren werken en bezig zijn. Dit kan ook op veel meer momenten dan gedacht word. Om af te vallen is het vaak verstandig om minder intensieve sporten te doen zoals; wandelen, zwemmen, joggen of fietsen. Hierbij word vooral zuurstof verbruikt wat de afbraak van vetweefsel stimuleert.
Geef een reactie 20 oktober 2009
Meer zin in sport?
Mensen die na een werkdag liever op de bank televisie kijken dan gaan sporten lijden volgens een Canadese onderzoekster aan een gebrek aan wilskracht. Gelukkig is er wel verbetering mogelijk.
De onderzoekster, Kathleen Martin Ginis van de McMaster University in Canada, ontdekte dat hoe meer emotionele en mentale problemen je overdag hebt, hoe minder je ’s avonds in staat bent om nog te gaan sporten.
Toch vindt zij het geen reden om niet te gaan sporten. Volgens haar werkt wilskracht net als een spier die je moet trainen.
Ginis stelt dat er verschillende manieren zijn om je wilskracht te trainen. Bijvoorbeeld door bepaalde verleidingen, zoals bijvoorbeeld een punt chocoladetaart, te weerstaan.
Muziek
Ook het luisteren naar muziek kan je een energieboost geven. Wat ook kan helpen, is afspreken samen met vrienden te gaan sporten. Zo kun je elkaar motiveren.
De studie is recent gepubliceerd in het tijdschrift Psychology & Health.
Bron: Gezondheidsnet.nl
Geef een reactie 5 oktober 2009
Loading ...