Slecht eetpatroon onderschat!
Nederlanders maken zich weinig tot geen zorgen over de gevolgen van een slecht voedingpatroon en ongezond eten. Uit onderzoek van het voedingcentrum blijk dat mensen de risico
Geef een reactie 19 oktober 2009
5 Tips!
1. Houd een schema/dagboek bij.
Wanneer je veel tijd steekt in het sporten is het handig om bij te houden wat je precies doet en eet. Zo kun je per termijn die je voor jezelf steld de balans voor opmaken. Hierdoor kun je makkelijk zien wat je wel of niet goed hebt gedaan. Wissel je train en eet schema ook eens om te kijken wat de gevolgen zijn.
2. Realistisch blijven.
Wees realistisch in je kunnen en krachtig en pas daar je methode en schema op aan. Stel niet meteen al te hoge eisen aan jezelf. Wanneer je teveel van jezelf vraagt is er een grote kans dat je jou doelstellingen niet haalt. Een rustige start met matige doelstelling zal leiden tot succes wat motiveert om harder te gaan trainen of in ieder geval de trend voort te zetten.
3. Sla nooit je ontbijt over.
Eet regelmatig, en regel 1 daarbij is het ontbijt. Er is al vaker geroepen dat mensen die ontbijten beter afvallen dan mensen die niet regelmatig of helemaal niet ontbijten. Om de hele dag door goede prestatie te kunnen leveren is het belangrijk om je bloedsuiker niveau op pijl te houden. Een goed ontbijt resulteert in meer energie de hele dag lang.
4. Drink genoeg water.
Het is al erg vaak gezegd, maar het blijft een gouden regel: drink genoeg water. Zeker wanneer je veel sport of op een andere manier vocht verbrand is het verstandig om toch de minimale 2 liter per dag te drinken.
5. Maak een plan van aanpak.
Begin niet zomaar in het wilde weg te sporten. Maak een afspraak bij de sportschool of personal coach om te kijken wat voor jou haalbaar is en in welke termijn. Zo weet je zelf waar je aan toe bent, en naar toe wil werken. Teleurstelling en afhaken zullen hierdoor minder voorkomen.
1 reactie 18 oktober 2009
Hollandse nieuwe dit jaar.
Het eten van meer vis lijkt geen effect te hebben op de gezondheid van de dikke darm. Dat blijkt uit onderzoek van Gerda Pot, waarop zij op 2 oktober aan Wageningen Universiteit promoveerde.
Ook vond de onderzoekster geen verschil tussen het eten van zalm of kabeljauw. Pot stelt dan ook dat er geen aanvullende aanwijzingen gevonden zijn dat visconsumptie kan bijdragen aan een lager risico op dikke darmkanker.
Voor het onderzoek hebben 140 proefpersonen gedurende zes maanden twee extra porties zalm of kabeljauw per week gegeten. Er is bekeken of er veranderingen te zien waren in de darm. Deze resultaten werden vergeleken met de darmen van 70 personen die geen extra vis hadden gegeten.
Aangezien visconsumptie het risico op hart- en vaatziekten verlaagt, blijft het van belang om twee keer per week vis te eten.
Geef een reactie 7 oktober 2009
6 Handige tips!
Er worden vele methodes beschreven en bedacht om af te vallen of slank te blijven.
Wij van lijnfijn denken dat U met een paar kleine dagelijkse veranderingen al een
stuk dichter bij U doel kan komen.
Gezond leven en afvallen is niet te doen in een tijdelijke cursus, of volgens een 8 weken plan.
Structurele veranderingen in Uw leef en eetpatroon zullen bijdragen aan een beter resultaat.
1. Sla geen enkel ontbijt over, stap met een vol gevoel de deur uit. Dit zorgt ervoor dat U
later op de dag minder last van eetbuien krijgt en daardoor dus naar ongezonde snacks zult grijpen.
2. Eet de laatste 1.5 uur voordat U gaat slapen niets.
3. Probeer niet te snacken achter de TV of Computer.
4. Probeer lekkere trek te vullen met fruit. Begin in ieder geval met het vervangen van 1 snack
door iets gezonds. Later zal dit een gewoonte worden en een stuk makkelijker blijken dan van te voren verwacht werd.
5. Probeer elke dag te bewegen. In plaats van de lift een keer de trap, tot lezen op de hometrainer
in plaats van op de bank.
6. Drink veel water, het is goed voor Uw gezondheid en helpt bij het afvallen. Vervang die zoveelste
kop koffie op kantoor gewoon eens door een glas water!
Geef een reactie 6 oktober 2009
Tips bij eten!
Geef een reactie 5 oktober 2009
Meer zin in sport?
Mensen die na een werkdag liever op de bank televisie kijken dan gaan sporten lijden volgens een Canadese onderzoekster aan een gebrek aan wilskracht. Gelukkig is er wel verbetering mogelijk.
De onderzoekster, Kathleen Martin Ginis van de McMaster University in Canada, ontdekte dat hoe meer emotionele en mentale problemen je overdag hebt, hoe minder je ’s avonds in staat bent om nog te gaan sporten.
Toch vindt zij het geen reden om niet te gaan sporten. Volgens haar werkt wilskracht net als een spier die je moet trainen.
Ginis stelt dat er verschillende manieren zijn om je wilskracht te trainen. Bijvoorbeeld door bepaalde verleidingen, zoals bijvoorbeeld een punt chocoladetaart, te weerstaan.
Muziek
Ook het luisteren naar muziek kan je een energieboost geven. Wat ook kan helpen, is afspreken samen met vrienden te gaan sporten. Zo kun je elkaar motiveren.
De studie is recent gepubliceerd in het tijdschrift Psychology & Health.
Bron: Gezondheidsnet.nl
Geef een reactie 5 oktober 2009
Diepvries groente gezond?
Uit een Britse studie blijkt dat diepgevroren groenten net zo voedzaam en misschien nog gezonder zijn dan de verse variant. Onderzoekers aan de Sheffield Hallam University maken komaf met de vooroordelen over diepgevroren groenten.
Uit onderzoek blijkt dat het grootste deel van de vitamines verloren gaat als verse groenten enkele dagen blijven liggen. In de koeling van de supermarkt blijven
2 reacties 2 oktober 2009
Tips voor gezond haar
Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.
Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.
Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere prote
2 reacties 2 oktober 2009
Loading ...