Beweeg een half uur per dag!

Een half uur in het huishouden is ook sport!

Een half uur per dag bewegen.

Bewegen is ten alle tijden goed voor het lichaam, het stimuleerd een goede bloedsomloop en houd uw lichaam in conditie. Dus of u nou aan het afvallen bent of niet, bewegen komt uw lichaam altijd ten goeden. Een half u per dag bewegen is genoeg, om je spieren aan het werk te zetten en voldoende zuurstof in het lichaam op te nemen, je zult je de hele dag energieker voelen dan wanneer je de hele dag niets doet.

Begin met een half uur per dag.

Begin niet als een gek te sporten zonder plan van aanpak of duidelijke doelstelling. Wanneer je begint met sporten is een half uur genoeg, en u zal merken dat het al discipline vergt om elke dag dat half uurtje op te brengen. Elke dag een half uur sporten zal resulteren in een beter resultaat dan wanneer u bijvoorbeeld eens in de week 2 uur lang hard traint. Wanneer u besluit om zwaardere en intensievere trainen doet is het verstandig om gebruik te maken van een warming up en een cooling down.

Sporten en het huishouden.

Of je nou een uur in het huishouden bezig bent of een uur in het bos wandelt, dat maakt geen verschil. Het gaat erom dat je spieren werken en bezig zijn. Dit kan ook op veel meer momenten dan gedacht word. Om af te vallen is het vaak verstandig om minder intensieve sporten te doen zoals; wandelen, zwemmen, joggen of fietsen. Hierbij word vooral zuurstof verbruikt wat de afbraak van vetweefsel stimuleert.

Geef een reactie 20 oktober 2009

6 kleine tips voor een groots resultaat.

6 Handige tips!

Er worden vele methodes beschreven en bedacht om af te vallen of slank te blijven.
Wij van lijnfijn denken dat U met een paar kleine dagelijkse veranderingen al een
stuk dichter bij U doel kan komen.

Gezond leven en afvallen is niet te doen in een tijdelijke cursus, of volgens een 8 weken plan.
Structurele veranderingen in Uw leef en eetpatroon zullen bijdragen aan een beter resultaat.

1. Sla geen enkel ontbijt over, stap met een vol gevoel de deur uit. Dit zorgt ervoor dat U
later op de dag minder last van eetbuien krijgt en daardoor dus naar ongezonde snacks zult grijpen.

2. Eet de laatste 1.5 uur voordat U gaat slapen niets.

3. Probeer niet te snacken achter de TV of Computer.

4. Probeer lekkere trek te vullen met fruit. Begin in ieder geval met het vervangen van 1 snack
door iets gezonds. Later zal dit een gewoonte worden en een stuk makkelijker blijken dan van te voren verwacht werd.

5. Probeer elke dag te bewegen. In plaats van de lift een keer de trap, tot lezen op de hometrainer
in plaats van op de bank.

6. Drink veel water, het is goed voor Uw gezondheid en helpt bij het afvallen. Vervang die zoveelste
kop koffie op kantoor gewoon eens door een glas water!

Geef een reactie 6 oktober 2009