6 kleine tips voor een groots resultaat.

Er worden vele methodes beschreven en bedacht om af te vallen of slank te blijven.
Wij van lijnfijn denken dat U met een paar kleine dagelijkse veranderingen al een
stuk dichter bij U doel kan komen.

Gezond leven en afvallen is niet te doen in een tijdelijke cursus, of volgens een 8 weken plan.
Structurele veranderingen in Uw leef en eetpatroon zullen bijdragen aan een beter resultaat.

1. Sla geen enkel ontbijt over, stap met een vol gevoel de deur uit. Dit zorgt ervoor dat U
later op de dag minder last van eetbuien krijgt en daardoor dus naar ongezonde snacks zult grijpen.

2. Eet de laatste 1.5 uur voordat U gaat slapen niets.

3. Probeer niet te snacken achter de TV of Computer.

4. Probeer lekkere trek te vullen met fruit. Begin in ieder geval met het vervangen van 1 snack
door iets gezonds. Later zal dit een gewoonte worden en een stuk makkelijker blijken dan van te voren verwacht werd.

5. Probeer elke dag te bewegen. In plaats van de lift een keer de trap, tot lezen op de hometrainer
in plaats van op de bank.

6. Drink veel water, het is goed voor Uw gezondheid en helpt bij het afvallen. Vervang die zoveelste
kop koffie op kantoor gewoon eens door een glas water!

Geef een reactie 6 oktober 2009

6 eet tips voor een goede mailtijd.

• Eet zo veel mogelijk op een vast tijdstip en neem de tijd voor uw maaltijd.

• Ga niet tv kijken of lezen tijdens het eten. U loopt dan de kans het eten gedachteloos in uw mond te stoppen, waardoor het op is voor u het weet, zonder dat u er echt van heeft genoten.

• Drink voor het eten twee glazen water.

• Leg tijdens het eten zo nu en dan even uw vork en mes neer en praat wat met uw tafelgenoten of neem een slokje water.

• Probeer langzaam te eten en zorgvuldig te kauwen. In het begin moet u daar echt bij nadenken, maar als u dit volhoudt, gaat het op een gegeven moment vanzelf. Niet alleen proeft u beter wat u eet, u raakt ook eerder verzadigd.

• Stop met eten zodra u genoeg heeft. Ook als er nog iets op uw bord ligt. Uw bord hoeft niet leeg! Ruim direct de tafel af als u klaar bent, zodat u niet in de verleiding komt om door te eten. Laat eventuele restjes in de pan ongemoeid.

Geef een reactie 5 oktober 2009

Nederlanders dikker na de zomer.

De combinatie van vaker uit eten, meer alcoholische drankjes, meer hapjes en snacks, uitgebreidere hoofdmaaltijden, vaker ijsjes en minder regelmaat heeft bij de ondervraagden gezorgd voor 1 tot 5 kilo extra gewicht.

Aan de hoeveelheid beweging lag het niet, 45 procent bewoog evenveel als voor de zomer en een derde bewoog zelfs meer. 97 procent van de ondervraagden is vast besloten om na de zomer iets aan de extra kilo’s te doen.

Voor driekwart van de ondervraagden is het aanleren van een gezonde levensstijl de manier om van de overtollige kilo’s af te komen. Specifieke dieetmethodes staan met 12 procent op de tweede plaats.

Dubbele

Opvallend is dat van alle ondervraagden maar liefst 72 procent ook voor de zomer al wat kilo’s kwijt wilde.

Bij 39 procent is dit gedeeltelijk gelukt, maar de meerderheid hiervan had graag nog een aantal kilo meer willen verliezen.

Maar door de zomer is een groot gedeelte weer een aantal kilo aangekomen, waardoor ze nu het dubbele moeten verliezen.

Geldgebrek

Slechts een klein deel van de ondervraagden, is niet van plan om iets aan de extra kilo’s te doen. Geldgebrek, geen motivatie, blessures en priv

1 reactie 5 oktober 2009

Zin in sporten kun je leren.

Mensen die na een werkdag liever op de bank televisie kijken dan gaan sporten lijden volgens een Canadese onderzoekster aan een gebrek aan wilskracht. Gelukkig is er wel verbetering mogelijk.

De onderzoekster, Kathleen Martin Ginis van de McMaster University in Canada, ontdekte dat hoe meer emotionele en mentale problemen je overdag hebt, hoe minder je ’s avonds in staat bent om nog te gaan sporten.

Toch vindt zij het geen reden om niet te gaan sporten. Volgens haar werkt wilskracht net als een spier die je moet trainen.

Ginis stelt dat er verschillende manieren zijn om je wilskracht te trainen. Bijvoorbeeld door bepaalde verleidingen, zoals bijvoorbeeld een punt chocoladetaart, te weerstaan.

Muziek

Ook het luisteren naar muziek kan je een energieboost geven. Wat ook kan helpen, is afspreken samen met vrienden te gaan sporten. Zo kun je elkaar motiveren.

De studie is recent gepubliceerd in het tijdschrift Psychology & Health.

Bron: Gezondheidsnet.nl

Geef een reactie 5 oktober 2009

Mannen vallen sneller af.

Hoewel di

Geef een reactie 3 oktober 2009

Diepvries groente gezond

Uit een Britse studie blijkt dat diepgevroren groenten net zo voedzaam en misschien nog gezonder zijn dan de verse variant. Onderzoekers aan de Sheffield Hallam University maken komaf met de vooroordelen over diepgevroren groenten.

Uit onderzoek blijkt dat het grootste deel van de vitamines verloren gaat als verse groenten enkele dagen blijven liggen. In de koeling van de supermarkt blijven

2 reacties 2 oktober 2009

Top 10 voeding voor gezond haar!

Gezond haar hangt niet alleen af van de verzorgingsproducten die je gebruikt. Ook met bepaalde voeding, zoals bijvoorbeeld zalmfilet, kun je de conditie van je haar verbeteren.

1. Zalmfilet

Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.

2. Groene groenten

Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.

3. Bonen

Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere prote

2 reacties 2 oktober 2009