Ontbijt tips!

Ontbijten is gezond!

Lekkere ontbijt tips:

Geef een reactie 7 oktober 2009

6 kleine tips voor een groots resultaat.

6 Handige tips!

Er worden vele methodes beschreven en bedacht om af te vallen of slank te blijven.
Wij van lijnfijn denken dat U met een paar kleine dagelijkse veranderingen al een
stuk dichter bij U doel kan komen.

Gezond leven en afvallen is niet te doen in een tijdelijke cursus, of volgens een 8 weken plan.
Structurele veranderingen in Uw leef en eetpatroon zullen bijdragen aan een beter resultaat.

1. Sla geen enkel ontbijt over, stap met een vol gevoel de deur uit. Dit zorgt ervoor dat U
later op de dag minder last van eetbuien krijgt en daardoor dus naar ongezonde snacks zult grijpen.

2. Eet de laatste 1.5 uur voordat U gaat slapen niets.

3. Probeer niet te snacken achter de TV of Computer.

4. Probeer lekkere trek te vullen met fruit. Begin in ieder geval met het vervangen van 1 snack
door iets gezonds. Later zal dit een gewoonte worden en een stuk makkelijker blijken dan van te voren verwacht werd.

5. Probeer elke dag te bewegen. In plaats van de lift een keer de trap, tot lezen op de hometrainer
in plaats van op de bank.

6. Drink veel water, het is goed voor Uw gezondheid en helpt bij het afvallen. Vervang die zoveelste
kop koffie op kantoor gewoon eens door een glas water!

Geef een reactie 6 oktober 2009

6 eet tips voor een goede mailtijd.

Tips bij eten!

• Eet zo veel mogelijk op een vast tijdstip en neem de tijd voor uw maaltijd.

• Ga niet tv kijken of lezen tijdens het eten. U loopt dan de kans het eten gedachteloos in uw mond te stoppen, waardoor het op is voor u het weet, zonder dat u er echt van heeft genoten.

• Drink voor het eten twee glazen water.

• Leg tijdens het eten zo nu en dan even uw vork en mes neer en praat wat met uw tafelgenoten of neem een slokje water.

• Probeer langzaam te eten en zorgvuldig te kauwen. In het begin moet u daar echt bij nadenken, maar als u dit volhoudt, gaat het op een gegeven moment vanzelf. Niet alleen proeft u beter wat u eet, u raakt ook eerder verzadigd.

• Stop met eten zodra u genoeg heeft. Ook als er nog iets op uw bord ligt. Uw bord hoeft niet leeg! Ruim direct de tafel af als u klaar bent, zodat u niet in de verleiding komt om door te eten. Laat eventuele restjes in de pan ongemoeid.

Geef een reactie 5 oktober 2009

Zin in sporten kun je leren.

Meer zin in sport?

Mensen die na een werkdag liever op de bank televisie kijken dan gaan sporten lijden volgens een Canadese onderzoekster aan een gebrek aan wilskracht. Gelukkig is er wel verbetering mogelijk.

De onderzoekster, Kathleen Martin Ginis van de McMaster University in Canada, ontdekte dat hoe meer emotionele en mentale problemen je overdag hebt, hoe minder je ’s avonds in staat bent om nog te gaan sporten.

Toch vindt zij het geen reden om niet te gaan sporten. Volgens haar werkt wilskracht net als een spier die je moet trainen.

Ginis stelt dat er verschillende manieren zijn om je wilskracht te trainen. Bijvoorbeeld door bepaalde verleidingen, zoals bijvoorbeeld een punt chocoladetaart, te weerstaan.

Muziek

Ook het luisteren naar muziek kan je een energieboost geven. Wat ook kan helpen, is afspreken samen met vrienden te gaan sporten. Zo kun je elkaar motiveren.

De studie is recent gepubliceerd in het tijdschrift Psychology & Health.

Bron: Gezondheidsnet.nl

Geef een reactie 5 oktober 2009

Top 10 voeding voor gezond haar!

Tips voor gezond haar

Gezond haar hangt niet alleen af van de verzorgingsproducten die je gebruikt. Ook met bepaalde voeding, zoals bijvoorbeeld zalmfilet, kun je de conditie van je haar verbeteren.

1. Zalmfilet

Dat zalmfilet goed is voor je gezondheid, is algemeen bekend. Zalmfilet bevat omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Hier profiteert ook je haar van. Het zorgt voor een gezonde hoofdhuid.

2. Groene groenten

Spinazie, broccoli en snijbiet zijn een prima bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig om talg te produceren. Talg is een natuurlijke conditioner voor je haar. Groene groenten bevatten ook ijzer en calcium.

3. Bonen

Kidneybonen en linzen zouden eigenlijk een belangrijk deel van je haarverzorgingsdieet moeten uitmaken. Ze bevatten onder andere prote

2 reacties 2 oktober 2009

Soja beter dan Sonja?

Helpt Soja beter dan Sonja?

Helpen sojaproducten bij de gewichtscontrole? Dit hebben Britse onderzoekers van de Universiteit van Leeds onderzocht. Ze onderzochten de de rol van soja op het hongergevoel. De belangrijkste conclusie uit dit onderzoek is dat de consumptie van soja het gevoel van verzadiging verhoogt en daardoor de energie-opname met bijna 200 kcal/dag verlaagt.

Aan het onderzoek deden 20 gezonde mannen mee. De ene helft kreeg op de eerste testdag een ontbijt en lunch op basis van soja-eiwitten, terwijl de andere groep eiwitten van ander oorsprong kregen. Qua uiterlijk, gewicht, hoeveelheid en samenstelling van de macronutri

Geef een reactie 2 oktober 2009

Tips tegen ongezond eten.

Ongezond eten is vaak een mogelijke oorzaak van kanker. Dit kun je doen om de kans op kanker te verkleinen:

* Eet geen zwarte randjes of korstjes, zoals aangebrand vlees
* Eet niet meer dan 5 keer per week rood vlees
* Drink maximaal 1 glas alcohol per dag voor vrouwen en 2 voor mannen
* Voorkom overgewicht, onder meer door vezelrijk te eten en voldoende te bewegen
* Eet per dag 2 ons groente en 2 stuks fruit
* Eet gevarieerd

Bron: http://www.voedingscentrum.nl

1 reactie 2 oktober 2009