Beweeg een half uur per dag!

20 oktober 2009

Een half uur per dag bewegen.

Bewegen is ten alle tijden goed voor het lichaam, het stimuleerd een goede bloedsomloop en houd uw lichaam in conditie. Dus of u nou aan het afvallen bent of niet, bewegen komt uw lichaam altijd ten goeden. Een half u per dag bewegen is genoeg, om je spieren aan het werk te zetten en voldoende zuurstof in het lichaam op te nemen, je zult je de hele dag energieker voelen dan wanneer je de hele dag niets doet.

Begin met een half uur per dag.

Begin niet als een gek te sporten zonder plan van aanpak of duidelijke doelstelling. Wanneer je begint met sporten is een half uur genoeg, en u zal merken dat het al discipline vergt om elke dag dat half uurtje op te brengen. Elke dag een half uur sporten zal resulteren in een beter resultaat dan wanneer u bijvoorbeeld eens in de week 2 uur lang hard traint. Wanneer u besluit om zwaardere en intensievere trainen doet is het verstandig om gebruik te maken van een warming up en een cooling down.

Sporten en het huishouden.

Of je nou een uur in het huishouden bezig bent of een uur in het bos wandelt, dat maakt geen verschil. Het gaat erom dat je spieren werken en bezig zijn. Dit kan ook op veel meer momenten dan gedacht word. Om af te vallen is het vaak verstandig om minder intensieve sporten te doen zoals; wandelen, zwemmen, joggen of fietsen. Hierbij word vooral zuurstof verbruikt wat de afbraak van vetweefsel stimuleert.

Hoort bij: Afvallen, Fitnesse

Tags:Afvallen, bewegen, dag, gezonheid, half, per, sporten, uur