5 tips die helpen bij het sporten Deel 1.

18 oktober 2009

5 Tips!

1. Houd een schema/dagboek bij.
Wanneer je veel tijd steekt in het sporten is het handig om bij te houden wat je precies doet en eet. Zo kun je per termijn die je voor jezelf steld de balans voor opmaken. Hierdoor kun je makkelijk zien wat je wel of niet goed hebt gedaan. Wissel je train en eet schema ook eens om te kijken wat de gevolgen zijn.

2. Realistisch blijven.
Wees realistisch in je kunnen en krachtig en pas daar je methode en schema op aan. Stel niet meteen al te hoge eisen aan jezelf. Wanneer je teveel van jezelf vraagt is er een grote kans dat je jou doelstellingen niet haalt. Een rustige start met matige doelstelling zal leiden tot succes wat motiveert om harder te gaan trainen of in ieder geval de trend voort te zetten.

3. Sla nooit je ontbijt over.
Eet regelmatig, en regel 1 daarbij is het ontbijt. Er is al vaker geroepen dat mensen die ontbijten beter afvallen dan mensen die niet regelmatig of helemaal niet ontbijten. Om de hele dag door goede prestatie te kunnen leveren is het belangrijk om je bloedsuiker niveau op pijl te houden. Een goed ontbijt resulteert in meer energie de hele dag lang.

4. Drink genoeg water.
Het is al erg vaak gezegd, maar het blijft een gouden regel: drink genoeg water. Zeker wanneer je veel sport of op een andere manier vocht verbrand is het verstandig om toch de minimale 2 liter per dag te drinken.

5. Maak een plan van aanpak.
Begin niet zomaar in het wilde weg te sporten. Maak een afspraak bij de sportschool of personal coach om te kijken wat voor jou haalbaar is en in welke termijn. Zo weet je zelf waar je aan toe bent, en naar toe wil werken. Teleurstelling en afhaken zullen hierdoor minder voorkomen.

Hoort bij: Fitnesse

Tags:Afvallen, Fitnesse, gezond, handig, sport, tips